스케이트보드 운동효과 장점 및 칼로리 소모량 정리

몸의 중심을 잡고 전신근육을 사용하는 스케이트보드 종목은 특히 하체 허벅지 및 코어 근육이 많이 개입되게 됩니다. 스케이트보드 운동을 30분만 진행해도 하체근육 전체적으로 자극이 오는 것을 느끼게 되고 유산소 효과도 함께 갖고 있어 심폐능력을 향상시기키 좋은 종목으로 분류가 됩니다.

❖ 스케이드보드 칼로리 소모량

스케이트보드

보드를 타는 순간에는 계속적으로 코어근육, 허벅지 근육의 개입이 상당히 많이 일어나기 때문에 전체적인 칼로리 소모량이 높을수밖에 없습니다. 또한 스피드를 낼 때 도움닫기 동작을 통해 유산소운동을 극대화할 수 있는 특징이 있는 스케이트보드 종목입니다.

스케이트보드 운동을 30분정도 중강도 이상으로 진행하면 250kcal 이상의 열량을 소모하게 되는데 이것은 등산, 자전거 타기(중강도), 조깅, 수영(중강도)과 같은 칼로리 소모량입니다. 스케이트보드만 꾸준히 타는 것 만으로 체중을 효과적으로 감량하고 하체 및 허리근육의 발달을 만들어 낼 수 있습니다.

 

 

❖ 스케이트보드 운동 효과 장점

노란색-스케이트보드

- 코어근육을 강력하게 발달 시킨다

질주하는 스케이트보드 위에 오르게 되면 허리근육 즉 코어의 사용이 크게 일어나기 때문에 자연스럽게 근육의 강화가 일어나게 됩니다. 허리근육을 얼마나 잘 쓰느냐에 다라 스케이트보드 방향전환 및 스피드를 낼 수 있습니다.

-  허벅지 근육 강화에 좋다

지면을 밀어 스케이트보드 속도를 유지하고 자세를 낮춰 중심을 잡고 방향을 트는 동작을 통해 허벅지 근육의 수축과 이완 작용이 활발하게 일어나고 결과적으로 근육의 강도를 높이고 기능성을 향상하게 됩니다. 스케이트보드를 꾸준하게 타는 것만으로도 다리에 큰 힘이 생기고 허벅지가 탄탄해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

- 심폐지구력이 크게 향상한다
조깅, 등산, 자전거 타기와 맞먹는 칼로리소모량을 스케이트보드 운동이 갖고 있기 때문에 하루 30분만 즐겨도 심박도가 올라가고 심폐능력을 크게 향상할 수 있습니다. 뿐만 아니라 전신근육을 거의 다 사용하기 때문에 지구력을 증진시키기에도 탁월한 운동종목으로 분류가 됩니다.

- 이동수단으로 활용이 가능하다
스케이트보드 타는 것이 어느 정도 익숙해지면 걷는 것보다 훨씬 더 빠르고 쉽게 느껴지게 됩니다. 운동 능력을 향상하면서 이동수단으로써 기능을 톡톡히 해내는 것입니다. 최근에는 스케이트보드를 활용해 출퇴근을 하며 운동수단으로 적용하는 분들이 많이 늘고 있습니다.

 

뱃살 복부지방 효과적으로 빼는법 정리

- 나만의 취미생활이 생긴다
최근에는 스케이트보드 동호회가 상당히 활성화가 되어있고 많은 교류가 일어나고 있습니다. 바쁘고 팍팍한 생활 속에서 스케이트보드를 통해 활력소가 되고 나만의 유니크한 취미를 만들 수가 있습니다. 스케이트보드 대회 또한 과거보다 많이 생겨나고 있어 대회출전을 통한 자기만족을 채울 수도 있습니다.

- 자신감이 충만해진다
스케이트보드와 관련된 기술이 상당히 많고 그것을 터득했을 때 자신감이 상승할 수 밖에 없으며 나만의 특기가 될수 있는 부분으로 작용을 합니다.나도 모르게 자신감이 오르게되고 사람들과 교류를 할수 있는 능력도 자연스럽게 키워지게 됩니다.

 

허벅지근육 키우면 성인병 줄인다