반응형 건강공부141 삼겹살 소고기 LDL 콜레스테롤 올리지 않고 안전하게 포화지방산 섭취하는 방법 현대인들이 앓고 있는 다양한 성인병은 혈관의 건강이 나빠지는 원인으로 인해 발병하는 특징이 있습니다. 그중에서 혈관벽에 염증을 일으키고 혈액을 끈적하게 만드는 LDL 콜레스테롤을 높이지 않고 고기를 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◼︎ LDL 콜레스테롤 나쁜 이유 우리가 섭취하는 소고기, 돼지고기 등에는 불포화지방산과 포화지방산 비율이 6:4 정도가 됩니다.여기서 포화지방산의 섭취량이 과도하게 많아지면 LDL 콜레스테롤 수치가 상승하게 되는데요 혈관벽에 상처를 내거나 염증을 유발해 벽 자체가 두꺼워지게 합니다. 혈관의 통로가 좁아지고 거기에다가 혈액이 점액질 형태로 끈적해지는 문제를 낳기 때문에 혈행에 상당한 지장을 초래하게 됩니다.반대로 불포화지방산을 적당량 섭취하면 HDL 콜레스테롤 상승에 긍.. 2025. 4. 2. 꽃가루 알레르기 유발하는 나무 꽃 종류 및 증상 줄이는 방법 꽃이 피어나기 시작하는 봄철이 되면 여지없이 꽃가루 알레르기 때문에 기침, 콧물, 눈 충혈 증상으로 고생하는 분들이 계시죠. 저도 마찬가지인데 도대체 꽃가루 알레르기 생기는 이유는 무엇이고 어떻게 완화를 시킬 수 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. ◼︎ 꽃가루 알레르기 유발시키는 나무 많은 분들이 이름이 그래서 그런지 꽃으로 인해 알레르기가 발생된다고 생각들을 하시는 것 같습니다. 하지만 의외로 나무를 통해 알레르기가 발생되는 경우가 많고 오히려 꽃은 충매화로써 곤충(꿀벌 등)이 다른 곳으로 옮기게 됩니다. - 꽃가루 알레르기 유발 나무참나무, 자작나무, 삼나무, 오리나무, 소나무 등 바람에 쉽게 날리는 풍매화 로써 공기 중에 미세입자가 떠다니고 흡입을 했을 때 코 점막을 자극해 콧물, 재채기, 눈 충혈.. 2025. 3. 27. 나팔관 물혹 제거 수술 과정 입원 후기 및 통증 회복기간 남겨봐요 평소 건강은 자신 있었기에 건강검진을 2년 ~ 3년에 한 번씩만 받았어요. 그런데 최근 복부 아래가 자주 뜨끔거리고 어쩔 땐 복통까지 찾아와서 부인과 방문을 해서 초음파검사를 진행했고 나팔관 물혹이 생긴 것을 알게 되었습니다. ◼︎ 나팔관 물혹 원인 통증 유전적인 요인이 어느정도 영향을 주기도 하지만 아무래도 몇 년 사이 사업준비를 하면서 스트레스를 많이 받고 식사를 제때 잘하지 못한 게 이유가 아닐까 하는 생각이 들었어요. 생리주기도 조금씩 틀어지고 뭔가 전체적인 몸 컨디션이 떨어지는 날이 많이 있었거든요.평소 건강검진을 하게 되더라도 초음파 검사를 거의 하지 않았는데 5년 전쯤에는 이상이 없었는데 그새 나팔관에 물혹이 생겼던 것이죠. 낮시간에는 별 통증이 없다가도 저녁을 먹고나서 아랫배가 쿡쿡 쑤시.. 2025. 3. 23. 연골파열 슬관절 원판형연골기형 수술 통증 회복기간 후기 무릎을 움직일 때 평소 뚝뚝하는 소리가 나긴 했는데 크게 문제 삼지는 않았어요. 그런데 최근 등산을 매주 다니다 보면서(악산 위주) 무릎에 뭔가 통증이 느껴지면서 움직일 때 마찰이 생기게 되었습니다. 계단을 오르거나 내리막길을 내려갈 때 무릎이 신경쓰일정도 아파서 결국 병원에 가게 되었죠. ◼︎ 연골파열 (우측 슬관절 원판형연골기형) 판정 집 근처 규모가 큰 정형외과에 방문해서 처음에는 엑스레이를 찍었지만 별 이상이 없다는 소견을 받게 되었습니다. 하지만 무릎 통증이 계속 심해지는 상태였기 때문에 MRI까지 찍고 연골파열이라는 충격적인 사실을 알게 되었죠. 원래 오른쪽 연골이 약간 기형적으로 생겨 평소 마찰이 조심씩은 있었을 거라고 의사 선생님께서 말씀해 주셨고 등산을 오랫동안 강도 높게 하면서 파열이.. 2025. 2. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음 반응형
