반응형 ldl 올리지않고 고기먹는 방법1 삼겹살 소고기 LDL 콜레스테롤 올리지 않고 안전하게 포화지방산 섭취하는 방법 현대인들이 앓고 있는 다양한 성인병은 혈관의 건강이 나빠지는 원인으로 인해 발병하는 특징이 있습니다. 그중에서 혈관벽에 염증을 일으키고 혈액을 끈적하게 만드는 LDL 콜레스테롤을 높이지 않고 고기를 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◼︎ LDL 콜레스테롤 나쁜 이유 우리가 섭취하는 소고기, 돼지고기 등에는 불포화지방산과 포화지방산 비율이 6:4 정도가 됩니다.여기서 포화지방산의 섭취량이 과도하게 많아지면 LDL 콜레스테롤 수치가 상승하게 되는데요 혈관벽에 상처를 내거나 염증을 유발해 벽 자체가 두꺼워지게 합니다. 혈관의 통로가 좁아지고 거기에다가 혈액이 점액질 형태로 끈적해지는 문제를 낳기 때문에 혈행에 상당한 지장을 초래하게 됩니다.반대로 불포화지방산을 적당량 섭취하면 HDL 콜레스테롤 상승에 긍.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
