목소리 쉬었을때 쉰목소리 원인 및 개선 치료 방법

 목을 사용해야 하는 시기에 쉰 목소리가 나오면 성대가 아픈 것은 물론 의사전달이 제대로 안되기 때문에 개선을 위해 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 소리를 과도하게 치거나, 노래를 장시간 불렀을 때 또는 성대 관련 질환을 앓게 되면 목소리가 쉬어 쉰 목소리가 나오게 됩니다. 목소리 쉬었을 때 대처하는 방법들을 알아보겠습니다.

 

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◼︎ 목 쉬는 쉰 목소리 원인

<역류성 식도염>

 음식물을 섭취하거나 공복일 때 위에서 과도하게 위산이 식도를 통해 역류를 하는 경우 목이 쉽게 쉬는 것을 볼 수 있습니다. 식도에는 위산, 음식물이 넘어오지 않도록 하는 괄약근이 있는데 기능이 떨어져 느슨하게 되면 해당 증상이 발현되는 것입니다. 쉰 목소리가 나오는 것뿐만 아니라 목에 이물감도 느껴지는 경향이 있어 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다.

 

<후두염>

 목소리가 잘나오기 위해서는 성대가 잘 접촉을 하여 진동을 생기게 해야 하는데 후두염으로 인해 붓기가 생기면 성대를 짓눌러 제대로 된 목소리가 나오지 않게 됩니다. 바이러스, 세균성으로 감염이 이루어지며 초기에 관리를 제대로 하지 못하면 심한 붓기 및 염증으로 인해 쉰 목소리가 장기간 나올 수가 있어 주의해야 합니다.

 

 

<성대 결졀>

 성대가 견딜 수 있는 정도를 벗어나는 고성을 지르거나 지속적으로 긴 시간 동안 목소리를 낸경우 성대 결절 또는 파열이 생길 수 있습니다. 성대는 사람마다의 내구성이 각기 다르기 때문에 언제 어떤양상으로 증상이 나타날지 모르고 한번 성대결절이 생기게되면 치료기간이 길어지는 특징이 있습니다.성대 결절이 발생되면 목소리 갈라짐, 쉰 목소리, 쇳소리, 목소리 떨림 등의 증상이 발현됩니다.

 

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◼︎ 쉰목소리 해결방법

- 역류성 식도염의 경우

 위산이 식도를 통해 역류하는 현상 때문에 목소리가 쉬는 현상이 발생되는 특징이 있어 생활습관 개선이 상당히 중요합니다.

• 공복시간을 되도록 길게 가져갈지 말고 제때 식사를 해주는 것이 좋습니다. 위 공복 시간이 길어지면 위산의 발생양이 많아지고 식도를 통해 역류할 확률이 높아지기 때문입니다.
• 식사를 할 때는 국물을 되도록 적게 먹고 식사 후 물을 마시는 행동을 하지 않는 것이 도움이 됩니다. 소화되는 과정에 위속에 물이 많아지게 되면 위산과 섞여 역류할 여지가 있습니다.
• 흡연, 음주는 위 건강에도 좋지 않을 뿐더러 식도에 위치하고 있는 괄약근을 약화시키는 작용을 합니다.
• 기름기가 많고 맵고 짠 자극적인 음식을 되도록 피하는 것이 좋으며 식사 후 바로 앉거나 눕지 말고 다만 10분이라도 걷는 것이 소화에 도움이 됩니다.

 

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- 후두염의 경우

 대부분 세균, 바이러스성의 원인으로 후두염이 발생되고 초기 관리가 제대로 되지 못하면 치료가 장기화될 수 있습니다. 코 안쪽이 부어있는 느낌이 들어간 목이 따끔거리는 현상이 지속된다면 되도록 빠르게 병원에 방문하여 진료를 받고 그에 맞는 약 처방을 받아야 합니다.

• 찬물보다는 체온보다 약간 높은 따뜻한 물을 자주 마셔야 부기가 빨리 빠지고 통증도 가시게 됩니다.
• 식염수를 사용하여 코세척을 해주면 좀 더 빠르게 호전되는 효과를 얻을 수 있습니다.

- 성대 결절의 경우

 파열 또는 결절이 일어난 경우는 우선 목을 사용하지 않는 것이 가장 중요합니다. 당연히 병원치료는 병행이 되어야 하며 생활습관을 함께 개선해 주면 회복에 좀 더 빠른 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

• 목이 건조하게 되지 않게 하기 위하여 물을 충분하게 자주 마셔주는 것이 권장됩니다.
• 핫팩, 온열 마사지기 등을 활용하여 목 주변을 따뜻하게 해 혈류량을 늘려주면 회복에 도움이 됩니다.
• 목 주변의 혈액순환을 좋게 만들기 위해 어깨, 승모, 목 스트레칭을 자주 해주는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

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