침침하고 시력떨어진 눈 이것 먹고 좋아진 경험

40대가 넘어서면서 급격하게 시력이 나빠지는 것을 느꼈습니다. 침침하다고 해야 할까? 약간 어두운 곳에만 있어도 글씨 볼 때 너무 불편하고 침침해서 걱정이 앞선 것입니다. 시력은 한번 떨어지면 회복이 어렵다는 것을 알고 있었기에 먹는 것부터 바꿔보자 다짐했습니다.

 

 

❖ 챙겨먹기로 한 음식들

 

 그전부터 꾸준하게 루테인 영양제는 먹고 있었지만 떨어지는 시력을 잡기에는 역부족이었다는 생각이 들었습니다. 그래서 몇 가지 생식을 추가하기로 했습니다.

<당근>

당근

 의심에 여지없이 당근은 눈 시력에 도움이 된다는 믿음이 있었습니다.주황색 당근 색소는 카로틴이라는 성분으로 눈에 좋은 영양을 공급한다고 하니 고민 없이 꾸준히 먹기로 했습니다. 당근주스를 챙겨 보려 마음도 먹어 봤지만 주스에는 정제수가 들어가고 과당도 들어가기 때문에 그다지 도움이 될 것 같은 생각이 들지 않았습니다.

 

 당근을 익혀 먹어야 비타민A의 수용성분이 더 흡수가 잘된다는 이야기는 들었지만 그렇게 하면 꾸준함을 유지하기 어렵겠다는 생각이 들었습니다. 생당근을 잘라 통에 담아 매일 먹기로 했습니다. 흡수력은 떨어지지만 그래도 분명 눈에는 도움이 됩니다.

 

 

<냉동 블루베리>

블루베리

 천연 루테인 성분이 풍부하게 들어있어 망막의 기능을 좋게 한다해서 추가를 시켰습니다. 생물의 블루베리, 아사이베리가 영양적으로 가장 좋겠지만 가격의 압박이 있습니다. 그래서 저렴한 냉동 블루베리를 하루 적당량 덜어 해동시켜 먹기로 했습니다. 마찬가지로 주스 형태로 먹게 되면 지쳐 포기할 것 같았습니다.

 

 

 냉동블루베리를 그릇에 담아 자연해동시켜 먹으면 생각보다 식감도 좋고 맛도 좋은 것을 느꼈습니다. 이거면 꾸준히 먹을 수 있겠다 라는 생각이 강하게 들어 2년 넘게 먹어오고 있습니다.

 

 

<삶은 달걀>

달걀

 평소 헬스를 즐겨하기 때문에 삶은 달걀은 자주 먹는편 이었습니다.계란의 노른자에 레시틴이라는 성분이 시력을 증진시키고 야맹증을 줄이는데 아주 좋다는 이야기를 듣고 더욱 꾸준하게 즐기게 되었습니다. 부드럽고 식감이 좋아 아침 공복에 먹으면 속도 든든하고 눈에도 도움이 된다는 느낌을 받았기에 참 괜찮았습니다.

 

 

 

❖ 당근, 블루베리, 달걀 먹으며 시력의 변화

 솔직히 말해 시력이 확 좋아졌다 라고는 말을 하지 못하겠습니다. 그렇지만 확실하게 침침하고 뿌연 느낌이 사라졌고 눈이 따끔거리던 건조증이 줄어들었습니다. 그전에는 어두운 곳에 글을 보고나 작은 물건을 보기가 여간 불편한 게 아니었는데 그런 게 줄어들었다고 해야 할 것 같습니다.'눈에 힘이 생겼다'라고 해도 좋을 것 같습니다.

 

 

 루테인 영양제, 생단근, 냉동블루베리, 달걀 이렇게 4박자가 어우러져 눈의 시력을 보호해 준다는 생각을 하면 참 든든합니다. 블로그 작업을 많이 하기 때문에 스마트폰, 노트북, 태블릿 등을 장시간 바라보곤 해서 시력에 민감할 수밖에 없었습니다.

 

 비타민A, 레시틴, 베타카로틴, 단백질 이것들 모두 시력을 유지하고 증진시켜 주는데 가장 키포인트가 되는 영양소라고 합니다.단지 루테인 영양제 하나로 감당을 하기엔 어려울 수 있다고 생각이 들기 때문에 식품을 통한 시력을 지키는 습관이 중요하다고 실감하고 있습니다.

 

 지금까지 2년정도 이 3가지 식품을 꾸준히 먹어오고 있는데 시력의 감퇴가 더 이상은 없고 욕심으로는 지금의 시력에서 좀 더 올려보고 싶습니다. 그만큼 먹는 식품으로 인한 눈의 건강을 올리는데 자신감이 생긴 것 같습니다.

 

 

❖ 시력이 감퇴되는 분들

결명자차

 눈 영양제를 꾸준히 챙기는것도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 먹는 식습관을 바꿔보는 것이라고 생각합니다. 특히 눈을 많이 사용하는 분들은 제가 애용하고 있는 당근, 블루베리, 달걀의 위력을 한번 느껴보셨으면 하는 생각이 강하게 있습니다.

 

 

 단 일주일만 이식품들을 챙겨봐도 눈이 한결 편안해지고 컨디션이 오르는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 참고로 저는 물을 마실 때도 결명자차를 마시고 있습니다. 그만큼 눈 건강에 대한 관심이 있으면 확실히 좋아질 거라는 생각입니다.

 

 

아침에 삶은계란 2개씩 먹었더니 생긴 변화