아침에 따뜻한 물 마시면 나타나는 효과 및 장점 후기

 체질적으로 저는 위장이 약하고 역류성 식도염이 있어 기상을하는 아침을 어떻게 잘 보내느냐에 따라 하루 컨디션이 달라지곤 했습니다.아침에 일어나자 마자 물을 마시고 출근하면서도 계속물을 마시곤 하는데 1년전 부터 따뜻한 물을 마시기 시작하면서 몸의 변화가 긍정적으로 나타나기 시작했습니다.

 

보온병

◼︎ 아침에 따뜻한 물 마시게된 이유

 기상을 하고 바로 물을 마시는 습관이 있는데 이전까지는 찬물을 그대로 마셨습니다.항상 위가 쓰리고 위산이 역류하는것을 느꼈고 심하면 식도염으로 목소리까지 쉬어 버리는 현상이 생겼던것 같습니다.지금 따뜻한 물을 마시는 습관이 생긴후 되돌아 생각을 해보면 아침에 찬물을 마시는것이 위에 상당히 좋지않고 혈액순환도 떨어트린다는 점을 알게되었습니다.

 

 체온과 비슷한 수준의 물은 기상과 동시에 마시면 위장에 부담을 주지않고 빠르게 흡수되는 느낌을 받았고 이후 오전동안 50℃ ~ 70℃ 정도되는 따뜻한 물을마시면 체온이 유지가 되고 혈액순환이 잘되어 몸이 편안하게 풀리는것을 체감했습니다.아침 따뜻한 물을 마시면 건강을 유지하는데 도움이 된다는 사실을 알게되었고 지금까지 실천을 하고있습니다.

 

◼︎ 아침에 따뜻한 물을 마시면 나타나는 효과 장점

<뇌를 빠르게 깨운다>

 따뜻한 물을 아침에 마시게되면 바로 느낄수 있는점이 정신이 빠르게 맑아진다는것 이었습니다.뇌로 통하는 혈류가 좋아지는게 체감 되면서 뭔가 집중도 잘되고 머리 회전이 빠르게 잘되는것을 느꼈습니다.둥글레차, 결명자차, 보리차 등의 티백을 보온컵에 우려서 천천히 마시면 확실히 뇌 기능이 좋아지는것을 볼수 있을거라 생각합니다.

 

<혈액순환을 좋게한다>

 아침에 찬물을 마시면 경직되어 있는 근육이 좀처럼 풀리지 않는것을 볼수 있는데 혈액순환을 오히려 방해하기 때문입니다.체온수 또는 약간 뜨거운 물을 천천히 마시게되면 위장이 따뜻해지고 체온이 올라가면서 혈액순환이 바로 잘되는것을 느끼게 될것 입니다.혈류량이 늘어나게 되면서 기분도 한층 나아지게되고 하루를 시작할수 있는 활력이 됩니다.

 

따뜻한물

 

<역류성 식도염을 개선한다>

 평소 위염, 역류성 식도염을 심하게 겪고있는 분들 이라면 아침에 따뜻한물을 마시걸 적극 권장드립니다.위장을 경직시키지 않고 편안하게 만들어줘 위산이 발생되어 역류하는 증상을 확실하게 개선시켜주기 때문입니다.저는 거의 10년 이상을 역류성 식도염으로 고생을 했는데 아침에 따뜻한 물을 천천히 충분하게 마셔주는 습관으로 인해 정말 많이 개선이 된 상태입니다.

 

 참고로 너무 뜨거운물 보다는 체온보다 약간 높아 따뜻함이 느껴지는 정도의 물온도가 역류성 식도염 증상을 개선시키는데 좋다고 생각합니다.

 

 

<근육의 긴장을 풀어준다>

 이것은 혈액순환을 좋게 만들어주는 것과 관련이 있는것 같습니다.60℃ ~ 70℃ 정도되는 약간 뜨거운에 차를 우려내려 500ml 정도를 그자리에서 천천히 다 마셔주게되면 체감적으로 근육이 풀어지고 뭔가 편안해 지는것을 느끼게 될것입니다.경직되어 있던 근육이 자연스럽게 이완 되면서 근육통도 줄여줘 기분을 전환시켜 주는데도 한몫 하는것 같습니다.

 

<마음이 차분해 진다>

 60℃ ~ 70℃ 정도되는 약간 뜨거운 온도의 물에 차를 우려내어(그냥 물도 됨)10분 ~ 15분 정도 천천히 마시게 되면 마음이 차분해 지는것을 경험하게 됩니다.따뜻한 물에서 올라오는 김을 느껴며 그자리에서 다 마셔야 효과가 있습니다.마시다가 말고 자리를 뜨거나 다른것에 집중해 차를 마시게되면 마음을 차분하게 해주는 효과가 확실히 떨어지는 것 같습니다.

 

◼︎ 아침 따뜻한 물 마실때 주의사항

 체온보다 약간더 높아 조금은 뜨거운 감을 느낄정도의 물온도 이기 때문에 너무 급하게 마셔버리면 입천장, 혀, 식도 등에 화상을 입을 우려가 충분히 있습니다.물을 식혀가면서 천천히 즐기되 한번에 너무 많은양을 마시지 않게끔 조절을 해야합니다.뜨거운 물은 아니지만 너무 오랜시간동안 여러번 연속적으로 따뜻한물을 마시게되면 오히려 위장을 자극하는 결과를 초래하여 장점을 얻기가 어려워 질수 있습니다.

 

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