반응형 전체 글653 야간산행 필수 준비물 주의사항 및 불법여부 알아보기 등산인구가 점차적으로 늘어나게 되면서 야간산행을 계획하는 분들이 있습니다. 기본적으로 국립, 도립공원 내에 속한 산은 야간산행 금지 시간여부를 미리 알아두는 게 좋으며 야간환경에 걸맞는 장비를 철저하게 준비해 주는 게 좋습니다. ◼︎ 야간산행 불법? 보통 국립, 도립 공원 같은 경우는 일몰 시간부터 일출 2시간 전 까지는 산행을 제한하고 있는곳이 생각보다 많습니다. 안전을 위해 관리사무소에서 통제를 하는 것인데 이를 무시하고 야간산행을 하면 과태료 대상이 될 수 있으니 주의하시기 바래요. 그 외 주변의 일반산, 관리사무소가 없는 산은 별도로 야간산행 통제를 하고 있지 않고 안전장비를 잘 챙겨 그룹을 지어 등반이 가능합니다. 가장 확실한 것은 산 주변 통제소, 관리사무소가 있다면 일단 전화연락을 해보고 .. 2025. 4. 6. 삼겹살 소고기 LDL 콜레스테롤 올리지 않고 안전하게 포화지방산 섭취하는 방법 현대인들이 앓고 있는 다양한 성인병은 혈관의 건강이 나빠지는 원인으로 인해 발병하는 특징이 있습니다. 그중에서 혈관벽에 염증을 일으키고 혈액을 끈적하게 만드는 LDL 콜레스테롤을 높이지 않고 고기를 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◼︎ LDL 콜레스테롤 나쁜 이유 우리가 섭취하는 소고기, 돼지고기 등에는 불포화지방산과 포화지방산 비율이 6:4 정도가 됩니다.여기서 포화지방산의 섭취량이 과도하게 많아지면 LDL 콜레스테롤 수치가 상승하게 되는데요 혈관벽에 상처를 내거나 염증을 유발해 벽 자체가 두꺼워지게 합니다. 혈관의 통로가 좁아지고 거기에다가 혈액이 점액질 형태로 끈적해지는 문제를 낳기 때문에 혈행에 상당한 지장을 초래하게 됩니다.반대로 불포화지방산을 적당량 섭취하면 HDL 콜레스테롤 상승에 긍.. 2025. 4. 2. 꽃가루 알레르기 유발하는 나무 꽃 종류 및 증상 줄이는 방법 꽃이 피어나기 시작하는 봄철이 되면 여지없이 꽃가루 알레르기 때문에 기침, 콧물, 눈 충혈 증상으로 고생하는 분들이 계시죠. 저도 마찬가지인데 도대체 꽃가루 알레르기 생기는 이유는 무엇이고 어떻게 완화를 시킬 수 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. ◼︎ 꽃가루 알레르기 유발시키는 나무 많은 분들이 이름이 그래서 그런지 꽃으로 인해 알레르기가 발생된다고 생각들을 하시는 것 같습니다. 하지만 의외로 나무를 통해 알레르기가 발생되는 경우가 많고 오히려 꽃은 충매화로써 곤충(꿀벌 등)이 다른 곳으로 옮기게 됩니다. - 꽃가루 알레르기 유발 나무참나무, 자작나무, 삼나무, 오리나무, 소나무 등 바람에 쉽게 날리는 풍매화 로써 공기 중에 미세입자가 떠다니고 흡입을 했을 때 코 점막을 자극해 콧물, 재채기, 눈 충혈.. 2025. 3. 27. 나팔관 물혹 제거 수술 과정 입원 후기 및 통증 회복기간 남겨봐요 평소 건강은 자신 있었기에 건강검진을 2년 ~ 3년에 한 번씩만 받았어요. 그런데 최근 복부 아래가 자주 뜨끔거리고 어쩔 땐 복통까지 찾아와서 부인과 방문을 해서 초음파검사를 진행했고 나팔관 물혹이 생긴 것을 알게 되었습니다. ◼︎ 나팔관 물혹 원인 통증 유전적인 요인이 어느정도 영향을 주기도 하지만 아무래도 몇 년 사이 사업준비를 하면서 스트레스를 많이 받고 식사를 제때 잘하지 못한 게 이유가 아닐까 하는 생각이 들었어요. 생리주기도 조금씩 틀어지고 뭔가 전체적인 몸 컨디션이 떨어지는 날이 많이 있었거든요.평소 건강검진을 하게 되더라도 초음파 검사를 거의 하지 않았는데 5년 전쯤에는 이상이 없었는데 그새 나팔관에 물혹이 생겼던 것이죠. 낮시간에는 별 통증이 없다가도 저녁을 먹고나서 아랫배가 쿡쿡 쑤시.. 2025. 3. 23. 2025년 전국 지역 벚꽃 피는 개화 시기 및 명소 알아보기 아직은 날씨가 쌀쌀하긴 하지만 올해는 평년에 비해 기온이 높아 2일 ~ 7일 정도 벚꽃이 빨리 개화할 예정입니다. 생각보다 빠른 시기에 벚꽃이 피기 때문에 여행을 계획하시는 분들은 포스팅을 참고시면 좋을 것 같습니다. ◼︎ 2025년 전국 벚꽃 피는 시기 평년과 비교하여 전국 지역에서 벚꽃이 이르기 피기 때문에 미리 여행 일정을 확인해 보시기 바랍니다. 지역2025년 개화시기평년 개화시기춘천4월 4일4월 11일강릉4월 1일4월 4일인천4월 4일4월 12일서울4월 1일4월 8일수원4월 3일4월 8일서산4월 6일4월 11일청주3월 29일4월 6일대전3월 29일4월 4일안동3월 30일4월 5일포항3월 25일3월 29일대구3월 24일3월 29일전주3월 26일4월 3일목포3월 29일4월 3일광주3월 27일3월.. 2025. 3. 18. 계단오르기 6개월 당뇨 당화혈색소 수치 개선 변화 남겨봐요 저는 아버지가 당뇨가 있어 아무래도 유전적적인 영향을 받아 30대 중반 이후 때부터 건강검진을 하면 항상 당뇨 주의가 나왔던 것 같습니다. 작년에는(43세) 당화혈색소 수치가 8이 넘게 나와 정말 덜컥 겁이 나서 본격적으로 생활습관을 개선하기 시작했어요. ◼︎ 당화혈색소 높게나온 이유 주 4회 이상은 꾸준하게 헬스장에 가서 나름 열심히 운동을 했지만 유산소성 운동은 정말 부족하게 했습니다. 평소 음식은 가공식품은 되도록 피하고 고칼로리 음식도 잘 먹지 않았지만 일주일에 한 번씩은 꼭 술을 마셨고 (소주 1병 ~ 2병) 이때마다 안주 폭식을 일삼은 게 후회가 되었습니다. 이상하게도 헬스 근력운동을 꾸준하게 하는데도 복부는 많이 나왔고 하체는 왠지 부실해 보였습니다.당뇨를 확실히 잡기 위해서는 복부지방(내.. 2025. 3. 15. 등산스틱 길이조절 사용방법 필요성 및 부상 주의사항 알아보기 부상을 당하지 않고 오랫동안 즐겁게 등산을 하기 위해서는 필수적으로 등산스틱 장비가 있는 게 좋습니다. 특히 하산을 할 때 무릎 관절 및 인대를 보호해 주는 중요한 역할을 하기 때문에 관련 통증을 예방해 주고 체력을 안배하는데 큰 도움을 주게 됩니다. ◼︎ 등산스틱 왜 필요한가?◇ 경사도가 있는 코스 등산을 하는 과정에서 유독 심한 경사도가 있는 코스를 지나갈 때 등산스틱을 이용해면 체중을 좀 더 분배를 할 수 있습니다. 팔의 힘을 어느 정도 사용하기 때문에 하체근력 소모를 줄일 수 있어 장거리 코스를 계획할 때는 등산스틱의 중요도가 높아지는 것이죠. ◇ 밸러스 강화 양팔로 좌우 스틱 지지를 하기 때문에 굴곡이 있거나 바위가 많은 코스를 등반할 때 밸런스를 좋게해 주는 장점을 갖고있습니다.오히려 등산.. 2025. 3. 10. 포크레인 굴착기 자격증 시험과목 응시료 및 준비방법 노하우 공사현장에서 빠지지 않고 항시 투입되는 장비가 바로 포클레인(굴착기)입니다. 숙련된 기사분이 자유자재로 포클레인을 컨트롤하는 모습을 보면 그 매력에 빠질 수밖에 없는데요 관련하여 자격증 취득 방법에 대해서 알아보겠습니다. ◼︎ 포크레인 자격증 종류 크게 두가지로 분류가 되는데 사이즈가 큰 일반 포크레인 자격증과 미니 포크레인 자격증입니다. 일반 자격증은 필기시험 + 실기시험 과정을 거치게 되지만 미니 포크레인 같은 경우 교육을 통해 운행 자격이 주어질 수 있죠. 공사현장이 작거나 정밀한 자격을 요하는 곳에서 미니 포크레인 활용도가 상당히 높기 때문에 전망은 나쁘지 않습니다. 다만 미니 포크레인 작업으로 진행을 하면 당연히 큰 규모의 작업보다는 단가 자체가 조금은 낮게 책정될 수 있습니다. ◼︎ 포크레인.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 82 다음 반응형
