본문 바로가기

전체 글655

등산스틱 길이조절 사용방법 필요성 및 부상 주의사항 알아보기 부상을 당하지 않고 오랫동안 즐겁게 등산을 하기 위해서는 필수적으로 등산스틱 장비가 있는 게 좋습니다. 특히 하산을 할 때 무릎 관절 및 인대를 보호해 주는 중요한 역할을 하기 때문에 관련 통증을 예방해 주고 체력을 안배하는데 큰 도움을 주게 됩니다. ◼︎ 등산스틱 왜 필요한가?◇ 경사도가 있는 코스 등산을 하는 과정에서 유독 심한 경사도가 있는 코스를 지나갈 때 등산스틱을 이용해면 체중을 좀 더 분배를 할 수 있습니다. 팔의 힘을 어느 정도 사용하기 때문에 하체근력 소모를 줄일 수 있어 장거리 코스를 계획할 때는 등산스틱의 중요도가 높아지는 것이죠. ◇ 밸러스 강화 양팔로 좌우 스틱 지지를 하기 때문에 굴곡이 있거나 바위가 많은 코스를 등반할 때 밸런스를 좋게해 주는 장점을 갖고있습니다.오히려 등산.. 2025. 3. 10.

포크레인 굴착기 자격증 시험과목 응시료 및 준비방법 노하우 공사현장에서 빠지지 않고 항시 투입되는 장비가 바로 포클레인(굴착기)입니다. 숙련된 기사분이 자유자재로 포클레인을 컨트롤하는 모습을 보면 그 매력에 빠질 수밖에 없는데요 관련하여 자격증 취득 방법에 대해서 알아보겠습니다. ◼︎ 포크레인 자격증 종류 크게 두가지로 분류가 되는데 사이즈가 큰 일반 포크레인 자격증과 미니 포크레인 자격증입니다. 일반 자격증은 필기시험 + 실기시험 과정을 거치게 되지만 미니 포크레인 같은 경우 교육을 통해 운행 자격이 주어질 수 있죠. 공사현장이 작거나 정밀한 자격을 요하는 곳에서 미니 포크레인 활용도가 상당히 높기 때문에 전망은 나쁘지 않습니다. 다만 미니 포크레인 작업으로 진행을 하면 당연히 큰 규모의 작업보다는 단가 자체가 조금은 낮게 책정될 수 있습니다. ◼︎ 포크레인.. 2025. 3. 7.

휠라 신발 운동화 옷 가방 무상 AS 기간 및 수선 가능범위 접수방법 과거에는 고가 브랜드였지만 이제는 가성비가 좋은 상품으로 인기가 높은 휠라입니다. 휠라 신발, 옷, 가방 등에 구멍 및 찢김 등의 훼손이 발생되었다면 오프라인 매장방문 또는 택배를 통해 A/S 처리를 편리하게 할 수 있습니다. ◼︎ 휠라 무상 A/S 기간 제품을 구입하고 기본적으로 1년간의 무상 A/S 기간을 갖고있으며 고객과실이 아닌 제품의 하자로 인한 수선 풀림, 본드칠 떨어짐, 구멍 등이 포함됩니다. 구입 후 1년의 기간이 지나지 않았어도 고객이 제품을 사용하다가 발생된 훼손에 대해서는 별도의 비용을 지불해야 합니다. ◼︎ 수선 가능한 범위신발 밑창의 본드칠이 불량한 경우운동화 수선부위가 풀리거나 훼손이 된 경우뒷꿈치 천 부분이 해져서 구멍이 발생된 경우(덧댐 수선 처리)신발 외부 가죽, 천 부분.. 2025. 3. 4.

고기 단백질 과다섭취로 생긴 통풍 요산수치 정상화 시킨 개선습관 후기 헬스를 8년 정도했고 그동안 과도하게 단백질 보충제 및 소고기, 닭가슴살과 같은 육류를 섭취했습니다.40대를 넘어서게 되면서 손, 발 끝이 따끔거리는 극심한 통증이와 병원검진을 받았는데 과요산 수치가 나오게되었고 통풍이라는 것을 알게되었어요. ◼︎ 통풍 걸린 원인222 저는 키가 170cm에 체중은 72kg 정도 나가고 헬스운동을 주5회 이상 꾸준하게 했습니다.근육을 좀더 크게 만들기위해 하루권장 단백질 섭취량 보다 휠씬 더 높은 양을 먹고는 했는데 40대가 넘어서게 되면서 탈이나기 시작한것 같아요. 원래 유전적으로 신장의 기능이 그렇게 좋지않은 상황에서 단백질 보충제를 하루 2스쿱 이상 먹었고 닭가슴살도 500g 이상은 꾸준하게 먹었던것 같습니다.단백질이 많이 들어가있는 식품, 육류를 섭취하면 퓨린 .. 2025. 3. 2.

민방위 훈련 교육 시작나이 끝나는나이 및 불참 과태료 사항 알아보기 민방위에 소속이 되면 정기적으로 집합교육 또 온라인교육을 받는 과정을 거치게 됩니다. 예비군과 마찬가지로 국민들 속에 있으면서 나라를 지키기 위한 고귀한 일 인것인데요 민방위에 편성되면 언제까지 교육을 받는지와 불참 시 과태료 사항에 대해서 알아보겠습니다. ◼︎ 민방위 교육 이란? 예비군과 같이 직접 몸으로 뛰며 훈련을 받는것이 아니고 집과 가까운 구청, 시청 등에 집합하거나 온라인을 통해 교육을 받는 것을 민방위 교육 훈련이라고 합니다. 주로 국가적인 비상사태, 재난 등에 대응하여 주민들을 대피시키고 상황에맞게 인력지원을 해주는 역할을 민방위가 수행하게 되며 그 외 큰 인재 발생 시 심폐소생술, 초기화재진압 등의 비상조치도 담당할 수 있습니다. ◼︎ 민방위 시작 나이 끝나는 나이 군대를 전역하면 1년.. 2025. 2. 25.

연골파열 슬관절 원판형연골기형 수술 통증 회복기간 후기 무릎을 움직일 때 평소 뚝뚝하는 소리가 나긴 했는데 크게 문제 삼지는 않았어요. 그런데 최근 등산을 매주 다니다 보면서(악산 위주) 무릎에 뭔가 통증이 느껴지면서 움직일 때 마찰이 생기게 되었습니다. 계단을 오르거나 내리막길을 내려갈 때 무릎이 신경쓰일정도 아파서 결국 병원에 가게 되었죠. ◼︎ 연골파열 (우측 슬관절 원판형연골기형) 판정 집 근처 규모가 큰 정형외과에 방문해서 처음에는 엑스레이를 찍었지만 별 이상이 없다는 소견을 받게 되었습니다. 하지만 무릎 통증이 계속 심해지는 상태였기 때문에 MRI까지 찍고 연골파열이라는 충격적인 사실을 알게 되었죠. 원래 오른쪽 연골이 약간 기형적으로 생겨 평소 마찰이 조심씩은 있었을 거라고 의사 선생님께서 말씀해 주셨고 등산을 오랫동안 강도 높게 하면서 파열이.. 2025. 2. 22.

단백질 보충제 먹으면 설사 하는 증상 원인 및 해결방법 4가지 정리 좀 더 건강하고 활기찬 생활을 위해 근육을 키우려는 분들이 상당히 많이 늘어난 것 같습니다. 근육을 키우기 위해 하루 채워야 하는 단백질량은 생각보다 적지 않고 식단으로 해결하기 어렵기 때문에 보충제 형태를 활용하게 되는데요 유독 설사 증상에 시달리는 분들이 있습니다. ◼︎ 단백질 보충제 설사 원인 우리나라 사람들은 외국인에 비해 유당불내증 즉, 유제품을 소화하는 능력이 현저하게 떨어지며 통계적으로 인구 절반에 가깝다고 합니다.단백질 보충제 또한 치즈를 만드는데 남는 부산물로 만들기 때문에 당연히 유당불내증을 갖고 있으면 소화불량, 배에 가스가 차는 현상, 설사 증상이 동반될 수 있습니다. 특히 민감성 대장증후군을 갖고있고 유당불내증도 함께 있다면 보충제를 먹고 난 후 설사 증상이 더욱 심화되곤 하는데.. 2025. 2. 18.

아킬레스건 파열 접합 수술 및 재활치료 후기 남겨봐요 (통증 회복기간) 아킬레스건 파열 때문에 접합 수술을 해보신 분들은 이게 얼마나 힘든 과정이고 어려운지 알거라 생각합니다. 저 같은 경우 이전부터 아킬레스건 부분이 얇아져 약간의 통증이 있는 상태에서 농구를 하다가 파열이 발생되었고 완전하게 걷는 데까지 6개월이라는 시간이 걸렸습니다. ◼︎ 아킬레스건 파열 이유 평소에 농구를 좋아하기 때문에 일주일에 2회 이상은 했고 고질적으로 발목 뒤꿈치 통증이 있있습니다.그전에는 당연히 몰랐고 접합 수술 이후에 안 것이 원래 아킬레스건 부분이 얇아져 불안한 상태로 유지되고 있었던 것입니다. 문제는 11월 말쯤 기온이 크게 떨어져 있는 상태에서 야외 농구를 했는데 스트레칭 없이 바로 격하게 시합을 시작한 게 화가 되었던 것 같습니다. 드리블을 하는 순간 뒷꿈치 부분에서 '빡' 하는 소.. 2025. 2. 14.

이전 1 2 3 4 5 ··· 82 다음

티스토리툴바