온열 눈찜질 하는방법 및 효과

 눈의 피로와 충혈을 풀기 위해 지압, 눈찜질 등을 하곤 하는데 개인적으로 따뜻한 안대, 수건 등을 이용하여 찜질을 하는 것이 눈의 긴장을 풀고 피로도를 낮추는데 도움이 된다고 생각을 합니다. 집에서 혹은 회사에서 간편하게 눈찜질을 할 수 있는 방법을 살펴보고 효과까지 함께 정리를 하겠습니다.

 

◼︎ 눈찜질 방법들

눈

 찜질을 하기위해서는 우선 눈을 따뜻하게 만들어줄 어떠한 도구가 필요합니다. 안대형태가 될 수가 있고 따뜻한 물을 적신 수건이 될 수도 있으며, 최근 출시가 되는 눈온열마사기 등이 있을 것입니다.

<일회용 눈찜질안대>

 가장 간편하게 사용을 할 수 있는 방법이 바로 '일회용찔질안대'입니다. 밀봉되어 있는 비닐을 뜻게되면 자동으로 안대의 온도가 올라가 쉽게 사용을 할 수가 있습니다. 분명히 편리성 및 기능성을 모두 갖추고는 있지만 개당 가격이 1000원 안팎이기 때문에 매일사용하기에 비용적 부담이 될 수가 있습니다. 일회용 눈찜질안대의 경우는 급하게 외부에서 사용을 해야 할 때, 바로 눈찜질을 해야할때 등 상황에서 활용하면 좋을 것 같습니다. 20분~30분 정도 넉넉하게 사용할 수 있는 사용시간을 갖고 있습니다.

 

 

<수건 활용>

 가장 일반적으로 사용하는 눈찜질 방법입니다. 뜨거운 물을 수건에 적셔 물기를 꼭 짜준후 눈 위에 살포시 올려 찜질을 진행할 수 있습니다. 따뜻하거나, 미지근한 물로 적시게 되면 금세 온도가 떨어져 눈찜질효과가 떨어질 수 있기 때문에 '뜨거운 물'을 사용하는 것이 효과적입니다. 수건을 활용해 눈찜질을 하는 시간은 5분 정도가 적당하며 이후부터는 온도가 떨어져 효과가 떨어지게 됩니다.

 

<온수샤워 활용>

 샤워를 할 때 따뜻한 물을 눈 주변, 얼굴에 맞게 하여 찜질을 해주는 방법입니다. 기본적인 수압이 있고 온도가 일정하게 유지되는 장점이 있기 때문에 눈찜질 마사지효과가 뛰어납니다. 세안, 머리를 감고 헹구는 과정에서 눈찜질을 함께 해주면 좋고 5분 정도 진행해 줍니다. 눈의 충혈 및 피로가 빠르게 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.

 

<눈마사지기>

 최근 지압, 온열 기능이 들어간 눈마사지기 출시가 되고 있으며 가격은 3만 ~ 5만 원 수준입니다. 온열기능이 들어가 있어 언제든 필요할 때 전원을 켜 마사지를 진행할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 개인적으로는 다른 찜질방법보다는 피로를 푸는 효과가 떨어지는 것을 느꼈는데 배터리전원을 사용하기 때문인지 뭔가 인위적인 느낌이 들어서인 것 같습니다.

 

 

◼︎ 눈찜질 효과

갈색-눈

<눈 피로도 해소>

 스마트폰, PC 등을 장시간 이용하다 보면 눈이 따끔거리고 마르는 현상을 느낄 수가 있는데 온열찜질을 통해 크게 개선시킬 수 있습니다. 눈의 유리체로 통하는 혈류량을 늘려주기 때문에 공급되는 산소, 영양을 높여 피로도를 낮추는 것입니다. 5분 정도 짧게 눈찜질을 진행해도 체감적으로 눈이 편안해지는 것을 느끼는 이유입니다.

 

<눈충혈 완화>

 각막 및 홍채가 경직되거나 너무 무리를 하게 되면 실핏줄이 터져 충혈이 되는 경우가 있는데, 이때 따뜻한 온열 눈찜질을 진행해 주면 증상을 빠르게 호전시킬 수 있습니다. 눈 주변의 신경을 안정화시키고 홍채, 각막의 긴장을 풀어주는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 눈충혈이 있을 때는 10분 이상 넉넉하게 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

<눈붓기 완화>

 안구 주변에는 많은 근육 및 피부세포가 존재하고 어떠한 문제로 인해 이 부위의 붓기가 발생될 수가 있습니다. 그럴 때 따뜻한 온열 눈찜질을 하면 주변 근육의 이완을 효과적으로 시키고 피부세포를 진정하는 효과를 볼 수가 있습니다. 단시간 내 눈 부기를 빼고 싶을 때 따뜻한 수건을 활용하여 넓은 면적의 눈 주변을 덮어 찜질을 해주는 것이 진정효과가 좋습니다.

 

<눈 침침함 개선>

 수정체, 유리체의 피로도가 높을 경우 사물이 흐릿하게 보이면서 침침함을 느낄 수 있습니다. 이럴 때 눈찜질을 해주면 눈 주변의 혈액순환을 좋게 만들어줘 기능을 회복하는데 큰 도움을 주게 됩니다. 실제로 5분 정도 눈찜질을 진행해 줘도 한결 가뿐해진 눈 컨디션을 느껴볼 수가 있습니다.

 

<눈 시림 개선>

 대부분 눈을 불편하게 만드는 원인은 주변의 근육이 경직되고 각막, 홍채, 수정채, 유리체, 공막 등 눈을 구성하는 부분들의 피로도가 높기 때문입니다. 이럴 때 눈을 감고 따뜻한 온열눈찜질을 해주면 다소 경직된 눈 주변을 편안하게 만들어주고 안구를 구성하는 부분에 혈액, 산소 등의 공급을 원활하게 만들어주게 됩니다. 눈의 따끔거림, 시림 현상도 크게 줄어들 수 있고 사물을 볼 때 또렷함을 좀 더 확실하게 유지할 수 있습니다.

 

노안 원인 예방방법 깔끔정리

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